Każda osoba raz na jakiś czas boryka się z zaburzeniami snu. U jednych osób trwają one krócej, u innych dłużej. Gdy kłopoty z zasypianiem pojawiają się raz na jakiś czas (na przykład po zarwanej nocy), wówczas nie ma powodów do niepokoju. Zaburzeniami snu należy się martwić jednak wtedy, gdy już od dłuższego czasu próbujemy zasnąć, ale w ciągu ośmiu godzin przesypiamy zaledwie dwie. Warto więc poznać przyczyny bezsenności i zrobić wszystko, by ją zwalczyć.
Dlaczego cierpię na bezsenność?
Okazuje się, że przyczyn bezsenności może być wiele. Jedną z przyczyn zaburzeń snu mogą bowiem okazać się niewłaściwe nawyki. Wiele osób kładzie się spać po północy, podczas gdy sen przychodzi u nich znacznie wcześniej.
Na problemy z zasypianiem mogą również wpływać wszelkie sytuacje stresowe, w których uczestniczymy. Nierzadko zdarzają się zaburzenia snu przed wielkimi wydarzeniami – egzaminem, rozmową kwalifikacyjną, ślubem, i tak dalej. Oczywiście te sytuacje są przejściowe i najczęściej problem mija. Tymczasem bywają i sytuacje, w których bezsenność przedłuża się. Wówczas może okazać się, że przyczyną tego stanu rzeczy jest stres w pracy.
Okazuje się również, że bezsenność może być spowodowana chorobami somatycznymi. Na bezsenność skarżą się przede wszystkim osoby, które chorują na nowotwory, reumatyzm, cukrzyca czy nadczynność tarczycy. Jeżeli więc bezsenność nie zniknie samoczynnie, wówczas najlepiej udać się do lekarza.
Bezsenność a przyczyny psychologiczne
Okazuje się, że bezsenność w największej liczbie przypadków ma podłoże psychologiczne. Bezsenność może być efektem depresji, nerwic, czy lęków i fobii. Wówczas, by zwalczyć problem, trzeba walczyć z przyczynami, a nie objawami.
Bezsenność krótkotrwała i jej przyczyny
Okazuje się, że istnieje „coś” takiego jak bezsenność krótkotrwała. Jest to typ bezsenności, który – jak sama nazwa wskazuje – ma charakter czasowy. Może pojawiać się na skutek poważnych sytuacji stresowych, które mogą być związane z utratą pracy, śmiercią bliskiego członka rodziny, kłopotami w związku. Bezsenność krótkotrwała może pojawić się również na skutek zmiana pracy (z trybu nocnego na tryb nocny – dotyczy przede wszystkim pracowników pracujących w systemie kilkuzmianowym).
Bezsenność chroniczna
Niektóre osoby mają jeszcze do czynienia z bezsennością chroniczną, czyli taką która trwa już od dłuższego czasu. Przyczyną tego rodzaju bezsenności może być ciągły stres, depresja, nerwice lękowe.
Łykanie środków nasennych – czy bezpieczne?
Osoby, które borykają się z zaburzeniami snu bardzo często sięgają po środki nasenne, nie zastanawiając się nawet, jakie to będzie miało konsekwencje dla zdrowia, a nawet życia. Tymczasem okazuje się, że stosowanie środków na sen dostępnych bez recepty nie zawsze jest bezpieczne. Takie preparaty mają różny skład, jednakże głównym składnikiem jest melatonina. Jest to hormon, który produkuje szyszynka. Hormon ten uczestniczy w normalizowaniu czasu snu. Takie specyfiki można zażywać sporadycznie w sytuacjach, których zaburzenia snu wiążą się ze zmianą stref czasowych z pracą zmianową.
Innymi składnikami preparatów na sen są między innymi: chmiel, kozłek lekarski. Wszystkie są substancjami pomocniczymi. Ich zadanie polega na uspokojeniu układu nerwowego oraz rozluźnieniu mięśni gładkich, co znacznie poprawia apetyt na sen.
Bezsenność – czy groźna?
Okazuje się, że bezsenność, która trwa od dłuższego czasu może być groźna – powodować wyczerpanie fizyczne i psychiczne organizmu. Krótkotrwałe zaburzenia snu mogą stać się przyczyną rozdrażnienia, stresu (a więc koło się zamyka), czy kłopotów z koncentracją. To wszystko może niekorzystnie odbijać się na stanie naszego zdrowia czy życia (w przypadku spadku koncentracji jesteśmy bardziej narażeni na spowodowanie wypadku drogowego czy wypadku w pracy). Jeżeli więc nasze problemy z zasypianiem się przedłużają, nie liczmy na siłę owiec, lecz udajmy się do lekarza, by poznać przyczyny problemu i z nimi walczyć.
komentarze zablkowane