Znanych jest ponad 100 hormonów, a tysiące czeka na odkrycie. To one sterują naszą witalnością, decydują o wyglądzie, czy dobrym samopoczuciu. Hormony, jak sprawni posłańcy, koordynują różne funkcje naszego organizmu.
„Kto” steruje hormonami?
Szefem systemu hormonalnego jest podwzgórze, czyli maleńka część mózgu. To właśnie tutaj rejestrowane są zaburzenia hormonalne oraz wydawane są polecenia dla gruczołów odpowiedzialnych za hormony.
Pożądanie i ekstaza
Hormon seksu, czyli testosteron – nie tylko budzi chęć na miłość, ale również sprawia, że rodzi się w nas zdecydowanie oraz odwaga. Produkcję testosteronu wspomaga jedzenie orzechów (które zawierają dużą ilość witaminy A i E), pietruszki, nasion słonecznika, baraniny. Jednak najlepszym sposobem na pobudzenie wydzielania testosteronu jest aktywność seksualna oraz ruch.
Uczucie szczęścia
Pogodę ducha, opanowanie, spokój wewnętrzny może dać nam serotonina. Hormon ten jest jednak bardzo wrażliwy na stres. Kłótnia z kimś bliskim, przeciążenie pracą, kłopoty finansowe powodują spadek jego poziomu w organizmie.
Skutkami zakłóconej równowagi są zniechęcenie oraz uczucie agresji. Pierwsza pomoc to relaks. Szybkimi pocieszycielami są: banany lub kilka kostek czekolady. Z kolei fatalnie wpływają na nastrój wypieki z białej mąki oraz alkohol.
Miłość i tkliwość
Hormon miłości – oksytocyna – długo była niedoceniana. Dziś wiadomo, że wzmaga chętna pieszczoty i dotyk. Ponadto u mężczyzn rozbudza instynkt opiekuńczy. Ma również pozytywny wpływ na fantazje seksualne i wrażliwość. Częsty kontakt fizyczny, czułość zwiększają wydzielanie oksytocyny.
Uroda
Żeński superhormon – estrogen – jest odpowiedzialny za prawidłowy przebieg cyklu miesiączkowego i ciąży, a także urodę i zdrowie. Pobudza produkcję własnych środków antyzmarszczkowych oraz kolagenu, które wzmacniają skórę i sprawiają, że jest bardziej elastyczna. Chroni również przed zwałem, zapobiega zwapnieniu żył, obniża poziom cholesterolu.
Zaburzenia w poziomie estrogenu powodują powstawanie syndromu przedmenstruacyjnego, problemów w okresie przekwitania. Trzeba dbać o bogate w białko i minerały pożywienie, uprawiać dużo seksu (poprawia się wtedy ukrwienie narządów płciowych produkujących estrogen).
Ciąża
Praca produkowanego w jajnikach progesteronu zaczyna się w momencie zapłodnienia – razem z estrogenem przygotowuje macicę do zagnieżdżenia się jajeczka, zatrzymuje dalsze jajeczkowanie i blokuje hormon wywołujący bóle porodowe – oksytocynę. U kobiet nie będących w ciąży działa uspokajająco i sprawia, że z organizmu zostaje wydalony nadmiar wody. Jest znakomitym środkiem antymigrenowym. Niedobór progesteronu może zostać wyrównany tylko za pomocą preparatów zapisanych przez lekarza.
Blokada bólu
Najlepszy środek przeciwbólowy – kortyzol – organizm produkuje sam w nadnerczach. Bez niego żadna kobieta nie wytrzymałaby bólu związanego z wydaniem dziecka na świat. Nie sięgajmy więc przy najmniejszym bólu po tabletkę przeciwbólową, ponieważ organizm zatraci swoją zdolność zwalczania bólu.
Zastrzyk energii
Dzięki adrenalinie w ułamku sekundy organizm zmobilizuje wszystkie siły. Podnosi się ciśnienie krwi, serce uderza szybciej, wszystkie włókna mięśniowe są napięte, zostają wykorzystane rezerwy energii. Stres nie może jednak trwać bez przerwy, ponieważ organizm nie będzie miał czasu na odbudowanie zapasów adrenaliny.
Środek nasenny
Ledwie zrobi się ciemno, przysadka mózgowa zaczyna produkować melatoninę. Ten hormon snu sprawia, że stajemy się przyjemnie zmęczeni. Jeżeli jednak produkcja melatoniny nie kończy się z nastaniem dnia, jesteśmy stale znużeni. Możemy zahamować pracę gruczołu, jedząc dużo witamin i mikroelementów, pijąc mało alkoholu i zażywając kąpieli słonecznych, także w solarium.
„Wyszczuplacze”
Somatotropina powoduje rozkład tkanki tłuszczowej, szczególnie na brzuchu. Uprawiając sport, zdrowo się odżywiając i rezygnując z późnego jedzenia posiłków (kolację podajemy nie później niż o godzinie osiemnastej), można pobudzić wytwarzanie tego hormonu, a tym samym znakomicie przyspieszyć odchudzanie.
Jak widać – w naszym organizmie produkowanych jest mnóstwo hormonów, które odpowiadają za różne czynności ustroju. Dzięki takiej krótkie „lekcji biologii” dowiedzieliśmy się, dlaczego gdy robi się ciemno, chce nam się spać, jak można przyspieszyć proces odchudzania, czy też z jakiego powodu pojawia się u nas chęć pożądania.
komentarze zablkowane