Strona oferuję czytelnię gdzie możemy przeczytać o najczęstszych chorobach i sposobach radzenia sobie z nimi, dbaniu o zdrowie dla maluszków ale także i dla seniorów. Porady z zakresu psychologii, lepszej poprawy pamięci czy seksu i antykoncepcji. Strona apteki dbam o zdrowie ma też spis lekarstw poszeregowanych według kategorii z tzw. internetową ulotką. Poszukujący ciekawostek może znaleźć zakładkę o dźwięcznej nazwie ziołopedia gdzie można poczytać o sposobach naszych babek i ziołach jakie dawniej używano.
Kolejną zaletą strony apteki dbam o zdrowie jest wyszukiwarka aptek w całej Polsce co jest szczególnie pomocne gdy jesteśmy na wakacjach lub w pośpiechu szukamy tej dyżurnej. Nie zabrakło również katalogu lekarzy i przychodni, ośrodków zdrowia, gabinetów. Nie ma niestety opinii pacjentów na temat jakości wykonywanych tam usług i pracowników co w ostatnim czasie jest bardzo modne. Polecam szczególnie najnowszy artykuł na stronie apteki dbam o zdrowie o receptach jako druku formalnym błędach w wypełnieniu i ich przeterminowaniu co uniemożliwia ich realizację. O tym i innych ciekawostkach na stronie apteki dbam o zdrowie.

Zdrowe hamburgery?

Jedzenie w fast-foodach jest w zasadzie niewiadomego pochodzenia. Jeśli bardzo dbamy o zdrowie zawsze możemy przyrządzić sobie własnego hamburgera. Hamburger home made to jest to – soczysty, ze znanych nam składników, w dobrej bułce (czymś co nie jest wyrobem pieczywopodobnym) może okazać się dobrym źródłem białka i niewielkiej ilości tłuszczu (tłuszcz też jest nam niezbędny). Dorzucając do tego odrobinę warzywek gwarantujemy sobie ucztę dla zmysłów i niekoniecznie dużą dawkę niekoniecznie niezdrowego pożywienia.

…czyli zdrowe siedzenie i luksusowy wygląd

Nic chyba bardziej nie powoduje dyskomfortu pracy i nieprzyjemnego uczucia bólu pleców, kręgosłupa i szyi – jak niewygodne i źle wyprofilowane krzesło. Udając się do pracy z myślą o spędzeniu ośmiu godzin w niewygodnym fotelu, który źle wpływa na naszą postawę, zdrowie i samopoczucie odczuwamy zniechęcenie i deprywację do podjęcia jakichkolwiek obowiązków.

Dlatego też, niezmiernie ważnym w każdej pracy biurowej, czy to informatyków, sekretarek, księgowych czy prezesów są komfortowe siedziska, ergonomiczne, dostosowane do rodzaju pracy i postury siedzącego. Wśród ogromu foteli biurowych szczególnie wyróżniają się ogromne, luksusowe krzesła gabinetowe, przeznaczone dla prezesów, managerów, kierowników i wszystkich innych posiadających własne gabinety. Od klasycznych obitych prawdziwą skórą czy welurem pokryć, po nowoczesne chromowane ze specyficznie wyprofilowanym oparciem.

Jedno jest pewne. Wybierając krzesła gabinetowe do swego gabinetu musimy pamiętać o dwóch istotnych kwestiach – zdrowotnych, jak i dekoracyjnych. Często bywa tak, że wiele osób ma istotny problem z doborem odpowiedniego fotelu. Obecnie na rynku istnieją dziesiątki sklepów meblowych proponujących olbrzymie ilości różnorakich krzeseł.

Niezawodnym sposobem na dokonanie prawidłowego wyboru jest własnoręczne sprawdzenie użyteczności krzesła. Każdy z nas jest inny, ma inną posturę, wzrost czy wagę. Dlatego ważne, aby krzesła gabinetowe były jak najlepiej zharmonizowane z cechami naszego wyglądu. Poza tym fotel musi być przede wszystkim wygodny, lekki, a przy tym zapewniający dynamizm pracy i zdrowe, proste siedzenie.

Oczywiście poza najważniejszą funkcją – dbałości o nasze zdrowie, jaką muszą posiadać krzesła gabinetowe jest również to, jak będą komponować się z wystrojem biura. Najważniejsza zasada dekoracji wnętrz mówi o tym, że powinno być gustownie, nieszablonowo, spójnie, klasycznie lub też nowocześnie. Wszystkie elementy wnętrza gabinetu muszą ze sobą współgrać i tworzyć doskonałą całość.

Tak więc, nie możemy dobrać ogromnego, ciężkiego, nieobrotowego i obitego czarną czy brązową skórą fotelu do miejsca, które posiada nowatorskie meble, szklane biurko i innowacyjny design rodem z nowoczesnych japońskich korporacji. Równocześnie krzesła gabinetowe o industrialnej, płaskiej i prostej formie nie będą pasować do klasycznego gabinetu w którym królują antyczne meblościanki i bordowe dywany.

Bez wątpienia fotel musi stylowo komponować się z otoczeniem i współgrać z charakterem wykonywanej przez nas funkcji. Dobrze również, jeśli jest wyposażone w specyficzny mechanizm obrotowy zapewniający lekką i sprawną mobilność, dzięki której łatwo i bezproblemowo będziemy poruszać się w obrębie biurka czy też całego pomieszczenia.

Wybierając zatem krzesła gabinetowe powinniśmy kierować się przede wszystkim ich funkcjonalnością, jak najlepiej spełniającą warunki poprawnego i zdrowego siedzenia, jak i wyglądem przystosowanym do dekoracji naszego miejsca pracy.

Po co nam rotatory?

Rotatory pracują w trakcie odwodzenia ramienia i w trakcie wykonywania przez ramię ruchów rotacyjnych (zewnętrznych i wewnętrznych). Bardziej obrazowo? Wyobraź sobie tenisistę i wykonywane przezeń zamachy: odbijanie piłeczki, zbijanie itp. To w takich sytuacjach rotatory pracują najintensywniej. Nic też dziwnego, że to tenisiści właśnie mają częste kontuzje barków, bo rotatory rzadko są na tyle silne by wytrzymać bardzo duże przeciążenia. Podobne problemy mają osoby trenujące sporty siłowe, aż 80% urazów treningowych koncentruje się w obrębie rotatorów.
Rotatory szybko się męczą i łatwo można je naderwać. Inne mięśnie radzą sobie z przeciążeniami, bo na czas odbierają impulsy nerwowe wywołujące tzw. proces hamujący. Rotatory z tym sobie nie radzą, dlatego tak łatwo je uszkodzić.

Zanik rotatorów i problemy chorobowe

Co prawda przez całe życie wykonujemy różnego rodzaju rotacyjne ruchy ramion, ale często są to ruchy sporadyczne. Normalnie, jeśli nie ćwiczymy regularnie, rotatory są zdecydowanie zaniedbywane, co natychmiast odbija się przy dużym wysiłku. Robimy zamach, dźwigamy coś i… problem murowany. Mięsień nie daje rady. Dochodzi do przeciążenia lub zerwania i natychmiast pojawia się problem ze stawami.
Niektóre osoby mają też nieco inny problem, to tzw. zespół ciasnoty podbarkowej. Przejawia się on silnymi bólami i stanami zapalnymi w obrębie stawu barkowego. Dzieje się tak dlatego, że u tych osób zbyt mała jest przestrzeń między kością ramieniową a wyrostkiem kostnym. Przy takiej sytuacji dochodzi też do ucisku nerwów.

Leczenie

Wiele bólów mięśniowych i stawowych leczy się obecnie niesterydowymi lekami przeciwzapalnymi, a w niektórych przypadkach stosuje się też leczenie sterydowe. Efekty takich kuracji są różne, a nadmiar przyjmowanych leków odbija się na ludzkim organizmie i nigdy nie przechodzi bez echa. Często też pozostawia trwałe ślady. W wielu przypadkach problemom z rotatorami można zapobiec, a w leczeniu warto oprzeć się na rehabilitacji.

Szczegóły odnośnie ćwiczeń wzmacniających i rehabilitujących rotatory znajdziecie na stronie Bolacestawy.info.pl.

Warto korzystać z dobrych serwisów edukacyjnych, tym bardziej jeżeli zamieszczone na nich ćwiczenia są udostępniane bezpłatnie. Dzięki takim stronom lekcja może stać się ciekawsza i bardzo pouczająca. Bo przecież korzystanie z Internetu to w obecnych czasach niezbędna umiejętność.

Badania na zwierzętach wypadły bardzo obiecująco. U badanych szczurów (między innymi) zanotowano zwyżkę potencji i podniesienie poziomu testosteronu. W przypadku ludzi próby przeprowadzone na grupach kontrolnych okazały się niemiarodajne, toteż nauka wciąż dosyć ostrożnie wypowiada się na temat tej ciekawej rośliny. Jedno jest pewne – buzdyganek na potencję działa, tj. najprawdopodobniej działa, a wskazywałyby na to opinie osób przyjmujących go w suplementach i tradycje naturalnej medycyny chińskiej i indyjskiej.

Gdzie znaleźć tę roślinę?

Najczęściej występuje w Azji, ale też w Afryce i w Australii. W Polsce pojawia się sporadycznie, choć może się zdarzyć, że gdzieś buzdyganka znajdziecie. Taka swoista endemiczność nie sprzyja może ekspansji tej rośliny, ale skoro przez stulecia stosowano ją w medycynach tradycyjnych ludów Wschodu w naszym kręgu kulturowym buzdyganek dosyć szybko pojawił się w suplementach. Dziś , równie często jak w ramach poprawiania potencji, stosuje się go w celu zwiększenia przyrostów masy ciała – jest rośliną wysoko cenioną przez kuturystów (choć podkreślam raz jeszcze, że takiego działania buzdyganka jeszcze nie udowodniono).

Czy oprócz tego buzdyganek ma jeszcze inne zalety?

Jak to bywa w świecie roślin i naturalnych panaceów (za taki specyfik można tę roślinę uznać) buzdyganek ma bardzo bogaty skład. Znajdziemy w nim i polifenole (w tym flawonoidy) i wiele soli mineralnych i witaminy i mnóstwo innych składników, które są nam w życiu niezbędne, a których często brak w naszym pożywieniu. Działanie buzdyganka jest więc ukierunkowane, ale też w pewnym sensie znacznie szersze i można pokusić się o stwierdzenie, że roślina działa zbawiennie na cały organizm. Niemniej jednak kobiety powinny podchodzić do niej z dużą dozą ostrożności, a nuż potwierdzi się, że buzdyganek faktycznie podnosi poziom testosteronu, a to, w przypadku pań, oznacza już pewne problemy.
Na zdrowie!

Dlaczego cierpię na bezsenność?

Okazuje się, że przyczyn bezsenności może być wiele. Jedną z przyczyn zaburzeń snu mogą bowiem okazać się niewłaściwe nawyki. Wiele osób kładzie się spać po północy, podczas gdy sen przychodzi u nich znacznie wcześniej.

Na problemy z zasypianiem mogą również wpływać wszelkie sytuacje stresowe, w których uczestniczymy. Nierzadko zdarzają się zaburzenia snu przed wielkimi wydarzeniami – egzaminem, rozmową kwalifikacyjną, ślubem, i tak dalej. Oczywiście te sytuacje są przejściowe i najczęściej problem mija. Tymczasem bywają i sytuacje, w których bezsenność przedłuża się. Wówczas może okazać się, że przyczyną tego stanu rzeczy jest stres w pracy.

Okazuje się również, że bezsenność może być spowodowana chorobami somatycznymi. Na bezsenność skarżą się przede wszystkim osoby, które chorują na nowotwory, reumatyzm, cukrzyca czy nadczynność tarczycy. Jeżeli więc bezsenność nie zniknie samoczynnie, wówczas najlepiej udać się do lekarza.

Bezsenność a przyczyny psychologiczne

Okazuje się, że bezsenność w największej liczbie przypadków ma podłoże psychologiczne. Bezsenność może być efektem depresji, nerwic, czy lęków i fobii. Wówczas, by zwalczyć problem, trzeba walczyć z przyczynami, a nie objawami.

Bezsenność krótkotrwała i jej przyczyny

Okazuje się, że istnieje „coś” takiego jak bezsenność krótkotrwała. Jest to typ bezsenności, który – jak sama nazwa wskazuje – ma charakter czasowy. Może pojawiać się na skutek poważnych sytuacji stresowych, które mogą być związane z utratą pracy, śmiercią bliskiego członka rodziny, kłopotami w związku. Bezsenność krótkotrwała może pojawić się również na skutek zmiana pracy (z trybu nocnego na tryb nocny – dotyczy przede wszystkim pracowników pracujących w systemie kilkuzmianowym).

Bezsenność chroniczna

Niektóre osoby mają jeszcze do czynienia z bezsennością chroniczną, czyli taką która trwa już od dłuższego czasu. Przyczyną tego rodzaju bezsenności może być ciągły stres, depresja, nerwice lękowe.

Łykanie środków nasennych – czy bezpieczne?

Osoby, które borykają się z zaburzeniami snu bardzo często sięgają po środki nasenne, nie zastanawiając się nawet, jakie to będzie miało konsekwencje dla zdrowia, a nawet życia. Tymczasem okazuje się, że stosowanie środków na sen dostępnych bez recepty nie zawsze jest bezpieczne. Takie preparaty mają różny skład, jednakże głównym składnikiem jest melatonina. Jest to hormon, który produkuje szyszynka. Hormon ten uczestniczy w normalizowaniu czasu snu. Takie specyfiki można zażywać sporadycznie w sytuacjach, których zaburzenia snu wiążą się ze zmianą stref czasowych z pracą zmianową.

Innymi składnikami preparatów na sen są między innymi: chmiel, kozłek lekarski. Wszystkie są substancjami pomocniczymi. Ich zadanie polega na uspokojeniu układu nerwowego oraz rozluźnieniu mięśni gładkich, co znacznie poprawia apetyt na sen.

Bezsenność – czy groźna?

Okazuje się, że bezsenność, która trwa od dłuższego czasu może być groźna – powodować wyczerpanie fizyczne i psychiczne organizmu. Krótkotrwałe zaburzenia snu mogą stać się przyczyną rozdrażnienia, stresu (a więc koło się zamyka), czy kłopotów z koncentracją. To wszystko może niekorzystnie odbijać się na stanie naszego zdrowia czy życia (w przypadku spadku koncentracji jesteśmy bardziej narażeni na spowodowanie wypadku drogowego czy wypadku w pracy). Jeżeli więc nasze problemy z zasypianiem się przedłużają, nie liczmy na siłę owiec, lecz udajmy się do lekarza, by  poznać przyczyny problemu i z nimi walczyć.

W bardzo dużym uproszczeniu: zgodnie z jej założeniami można zjadać wszystko, w dowolnych ilościach, byleby tylko zachowane zostały właściwe proporcje pomiędzy poszczególnymi składnikami pokarmów.
Wokół diety stale toczą się zażarte dyskusje jej zwolenników jak i przeciwników, przy czym zwolennicy są przekonani o zbawiennym działaniu żywienia optymalnego na dosłownie każdy aspekt funkcjonowania ludzkiego organizmu, natomiast przeciwnicy straszą bardzo poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi.
Jak to jest z tą dietą?

Zalety żywienia optymalnego

Trudno to może nazwać zaletą tego stylu żywienia, ale na jednym polu dr Kwaśniewski na pewno zasłużył na laury: mianowicie zwraca on uwagę na konieczność spożywania przez nasz tłuszczów zwierzęcych, które są tłuszczami nasyconymi, nawiasem mówiąc odsądzanymi od czci i wiary, ich znaczenie w dietetyce jest często aż za bardzo negowane. Poza tym kwasy te obarcza się winą za całe cywilizacyjne zło tj. choroby takie jak m.in. miażdżyca. Tymczasem tłuszcze te mogą być i są dobrze przyswajalne i bez problemów trawione przez nasze organizmy, wcale nie musi wzrastać od nich poziom cholesterolu – trzeba tylko umieć je jeść. Wystarczy zrezygnować z hamburgera (bułki, często z ziarnami, obficie wypełnionej tłustawym mięsem niewiadomego pochodzenia z dodatkiem warzyw, sałatek i ociekającej sosami) na rzecz na przykład jajecznicy smażonej na smalcu lub maśle, albo soczystego befsztyka bez innych, obciążających układ pokarmowy dodatków lub z mikroskopijną ich ilością.
Na diecie dr Kwaśniewskiego chudnie się, bo ogromnemu ograniczeniu ulega spożycie węglowodanów, również w postaci cukrów prostych. Nadmierne spożycie tych cukrów prowadzi do insulinoodporności i cukrzycy, w diecie Kwaśniewskiego ten efekt nie grozi, a źródłem energii czerpanej przez większość z nas z węglowodanów stają się tłuszcze, których nadmiar jest z organizmu usuwany.
Czy dieta optymalna  jest zdrowa? Teoretycznie dostarcza nam wszystkich składników odżywczych w odpowiednich ilościach, bo mięsa i tłuszcze zwierzęce strukturą idealnie odzwierciedlają strukturę naszych ciał, toteż ich spożycie, podkreślam – teoretycznie, powinno w pełni zaspokajać potrzeby naszych organizmów, ale czy tak jest w istocie?

Wady żywienia optymalnego

Zalecane proporcje składników odżywczych są dosyć rygorystyczne. Będąc na diecie dr Kwaśniewskiego należy zjadać 1g białka, 2,5 do 3,5g tłuszczu, 0,8g węglowodanów na każdy kilogram masy ciała, przy czym składniki te należy dostarczać sobie w postaci mięsa i innych produktów zwierzęcych. Nie powinno się jeść owoców, a spożycie warzyw należy ograniczyć do tych, które zawierają niewielkie ilości węglowodanów.
Patrząc chłodnym okiem sceptyka już na pierwszy rzut oka widać, że dieta ta nie jest dietą fizjologiczną. Jeśli założymy, że człowiek jest istotą wszystkożerną to znaczy, że natura przystosowała nas do zjadania wszystkiego, a to jakie składniki pokarmowe będą dominować w naszej diecie zależy od tego, w jakich warunkach żyjemy. Eskimosi odżywiają się głównie mięsem i tłuszczami, ale już ludność tych rejonów świata, które charakteryzują się występowaniem bujnej, dorodnej roślinności (wszelkiego rodzaju) zazwyczaj odżywiają się roślinami, choć nie unikają też mięsa. Tam, gdzie kultywowane jest rybactwo, rybołówstwo i zbieractwo owoców morza to je zjada się przede wszystkim. Z tego wynika, że człowiek do każdego rodzaju pożywienia jest w stanie się dostosować. Poza tym warto zauważyć jedno: osoby żyjące zgodnie z naturalnym rytmem, niezależnie od tego jakiego rodzaju składniki pokarmowe dominują w ich diecie są zdrowe, długowieczne i pełne energii.

Reasumując: dieta optymalna jest zbyt monotematyczna i zbyt uboga dla wszystkożernych organizmów – w tym dla człowieka. A o tym, jakie są jej rzeczywiste skutki i rzeczywisty wpływ na nasze zdrowie pokaże czas i prowadzone badania – o ile ktoś zrobi je rzetelnie, na sporej grupie osób i bez przyjmowania założeń, że chce coś konkretnego (szkodliwość bądź zbawienny wpływ diety) udowodnić.