Na diecie strukturalnej można zrzucić nawet 2 kilogramy zbędnego ciałka w ciągu tygodnia. To dużo, zważywszy na fakt, iż jest ona dietą fizjologiczną, nie przewidującą głodzenia się i nie wymagającą dietetycznej ekwilibrystyki.
Na pierwszy rzut oka może wydawać się nieco skomplikowana (tyle w niej różnych produktów!), ale w gruncie rzeczy jest bardzo prosta. Wystarczy, że produkty strukturalne stanowić będą 2/3 spożywanego pożywienia, a schudniemy, oczyścimy organizm, zyskamy więcej energii i zwiększymy poziom ochrony przed chorobami będącymi prawdziwą plagą naszej cywilizacji.
Założenia
Dieta strukturalna zakłada maksimum odżywienia przy minimalnej wartości energetycznej posiłków. To znaczy, że produkty, które są w niej zalecane charakteryzują się bardzo wysoką zawartością witamin, minerałów, białek, tłuszczów (nienasyconych) i wszystkich tych biologicznie aktywnych substancji, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszych organizmów.
Dieta ta opiera się na zdrowych produktach i nawet jeśli naszym celem nie jest zrzucenie zbędnych kilogramów warto wdrożyć ją w życie, bo zjadając produkty strukturalne obniżamy ryzyko zachorowania na miażdżycę, cukrzycę, nadciśnienie, osteoporozę czy nawet choroby zwyrodnieniowe stawów. Dieta strukturalna poprawia przemianę materii, zmniejsza podatność na alergie i siłę reakcji alergicznych, a przede wszystkim poprawia samopoczucie.
Przykładowe produkty
Na diecie strukturalnej należy jeść wszystko: zboża, warzywa, owoce, pestki i orzechy, produkty wysokobiałkowe, w tym pochodzenia zwierzęcego.
Najwyżej cenione produkty (w diecie strukturalnej ocenia się je gwiazdkami) to odpowiednio:
- z grupy produktów zbożowych: kasze, kiełki pszenicy, otręby, dziki ryż,
- z grupy warzyw: brokuły, dynia, kapusta, marchew, buraki, czosnek,
- owoce: aronia, awokado, banany, grejpfruty, różnego rodzaju jagody, winogrona, żurawina,
- polecane pestki i orzechy, to: słonecznik, orzechy brazylijskie, siemię lniane, sezam,
- białka i produkty pochodzenia zwierzęcego: jaja, łosoś, tuńczyk, soja, groch.
Oprócz tego będąc na diecie strukturalnej warto:
- pić herbaty (różne, z naciskiem na zielone i czerwone),
- pić kakao,
- nie stronić od gorzkiej czekolady, aczkolwiek trzeba zjadać ją z umiarem.
Więcej informacji na blogu o odchudzaniu – Kuracjeodchudzajace.com.pl
komentarze zablkowane