Motywacja

To, czego brakuje wielu to motywacja w odchudzaniu. Brak ochoty do ćwiczeń, do trzymania diety. Bez tego, daleko nie zajedziemy. Każdy, kto chce zgubić nadmiar kilogramów, musi się motywować. Dla niektórych wystarczająca będzie sama chęć zmniejszenia wagi. Inni natomiast będą potrzebować nieco silniejszych bodźców. Być może, konieczna okaże się nawet terapia szokowa, którą powinni zafundować najbliżsi lub lekarz. Powiedzenie prosto w oczy, że ktoś wygląda źle czy ma ogromne problemy ze zdrowiem może okazać się jedynym wyjściem.

Dieta

Kluczem do zrzucenia kilogramów jest zmiana zwyczajów kulinarnych. Zaznaczam, że nie lubie słowa dieta. Większości osób kojarzy się ona z kilkutygodniowym okresem jedzenia zmniejszonej ilości produktów lub głodowania. Jest jednak zgoła odmiennie. Dieta odchudzająca to zmiana stylu życia, która nie trwa miesiąc, dwa czy pół roku. Musimy mieć świadomość, że jest to zmiana na całe życie. Powrót do dawnych przyzwyczajeń, kiedy już uda nam się osiągnąć naszą wymarzoną sylwetkę, będzie osobistą porażką i spowoduje powrót do dawnej wagi. Coś na wzór efektu jojo, o którym tak często się mówi…

Aktywność fizyczna

Tym, co dopełnia efekty uzyskiwane za pomocą diety są ćwiczenia fizyczne. Często mamy problem z doborem tego, co powinniśmy robić aby gubić dodatkowe kilogramy. Najlepszym wyborem okażą się tzw. ćwiczenia aerobowe. Brzmi skomplikowanie, ale chodzi o najprostszą aktywność w postaci biegania lub jazdy na rowerze. Dobrym pomysłem są także intensywne spacery oraz częste uprawianie gier zespołowych, np. koszykówki gdzie pracuje całe ciało.

Jeżeli dobrze połączymy te trzy elementy, to nie będą nam potrzebne absolutnie żadne, nawet najlepsze środki odchudzające. Wystarczy bowiem dawka motywacji, dobrze zbilansowana dieta oraz nieco wysiłku fizycznego!

Każdy z nas marzy o zdrowiu i pięknej sylwetce. Jedni na tych marzeniach poprzestają, inni zaś próbują je realizować. Nie jest to zadanie łatwe, aczkolwiek wykonalne. Mnóstwo osób potrafiło zmienić swoje przyzwyczajenia i zdecydowanie poprawić swoje samopoczucie oraz wygląd zewnętrzny, co ma przełożenie na życie osobiste i zawodowe. Często pada pytanie o to, jak zmienić swoje życiem by cieszyć się zdrowiem przez dlugie lata.

Z naturą niestety nie wygramy. Ale możemy spowodować, że nie będzie ona miała tak ogromnego wpływu na nasz organizm. Zastosowanie kilku podstawowych zasad zdrowego trybu życia może poprawić kondycję wszystkich narządów naszego ciała, a problemy sercowe typu nadciśnienie czy choroba wieńcowa, nigdy nie pojawią się na naszej życiowej drodze.

Prawidłowe odżywianie

Najprostszą drogą, do zdrowego i długiego życia, jest ustalenie sobie pewnych norm dotyczących żywienia. Wiele osób, które słyszy tego typu hasła, od razu zatyka uszy. Argumentują to tym, że wolą jeść smacznie niż zdrowo. Tymczasem, zdrowe odżywianie może być równie smaczne, co tradycyjna kuchnia, w której pewnych zasad się nieprzestrzega. Wystarczy wyjrzeć nieco dalej, poza schematyczne posiłki składające się ze schabowego lub mielonego. Warzywa i chude mięso również mogą być smaczne.

Wystarczy odpowiednie przygotowanie. Unikajmy gotowania i smażenia na tłuszczu. Niemal każde danie można przygotować na parze lub w piekarniku. Dobrym wyborem jest także grill. Na myśli mam oczywiście grillowanie warzywa i ryby. Kiełbasę i tłustą karkówkę raczej usuńmy z naszego menu, chociaż okazjonalne spożycie takich produktów nie będzie skutkować żadnymi konsekwencjami.

Stres

Życie zawodowe, a często i osobiste, bywa przepełnione stresem. Najlepszym rozwiązaniem dla naszego zdrowia jest jego unikanie. Nie zawsze jest to możliwe, wiec warto zainteresowac się formami rozładowania stresu. W innym wypadku, możemy doprowadzić nasz umysł na skraj wyczerpania, co grozi pogorszeniem ogólnego stanu zdrowia. Otyłość a psychologia to bardzo ważna zależność, szczególnie jeśli myślimy od długim i zdrowym życiu.

Problem 1 – suplementy

Wielu początkujących kulturystów, rzuca się na odżywki i suplementy jak na cukierki. Pamiętajmy, że na samych produktach tego typu, daleko nie zajedziemy. Prawidłowe przyjmowanie suplementów diety jest sztuką, której nie każdy chce się nauczyć. W przypadku odżywek, więcej nie zawsze oznacza lepiej. Kreatyna i inne substancje to nie ryż i kurczak. Duże ilości mogą nam zaszkodzić i to bardzo poważnie.

Pamiętajmy, aby stosować się do zaleceń doświadczonych kulturystów. Jednak nie popadajmy w fanatyzm i nie bierzmy do siebie każdej opinii jednego człowieka.  Użyjmy własnego mózgu, zbierzmy informacje z kilku źródeł i wyciągnijmy wnioski. Jeżeli sami nie potrafimy tego zrobić, to raczej powinniśmy zająć się czymś innym i odpuścić sobie suplementy i odżywki.

Problem 2 – dieta

Na drugim froncie pojawia się dieta. Dla niektórych, kojarzy się ona tylko z odchudzaniem. Otóż jest ona bardzo ważna, jeżeli nie najważniejsza w rozwoju sylwetki. Niezależnie od celu jaki sobie przymujemy, występuje dieta redukcyjna i masowa. Ich głównymi założeniami jest odpowiednia ilość kalorii. W przypadku diety masowej, musi to być ilość przewyższająca dzienne zapotrzebowanie. Natomiast dieta redukcyjna powinna charakteryzować się niedoborem kaloryczności do dziennego zapotrzebowania. Na koniec mała rada – to do diety dobiera się odżywki i suplementy, a nie na odwrót jak raczą robić niedoświadczeni zawodnicy.

Mowa oczywiście o zjawisku, jakim jest imprinting seksualny. Nie trzeba specjalnie domyślać się, że proces ten tworzy w naszej podświadomości pewne zachowania, odruchy czy odczucia, które mogą zadowolić nas pod względem seksualnym. Często bywa, że zjawisko to zajść może nawet wtedy, gdy nie jesteśmy świadomi swojej seksualności. B

Co może być bodźcem imprintingu seksualnego?

Aby proces wpojenia mógł zajść, konieczny jest jakiś bodziec, stymulator. W przypadku imprintingu seksualnego, jest to zwykle jakieś zachowanie przedstawiciela płci przeciwnej. Oczywiście zachowanie to musi być w jakimś stopniu podniecające lub przynajmniej podświadomie oddziaływujące na te części mózgu, które odpowiadają za sprawy intymne.

Obecnie, dużą rolę w imprintingu odgrywają treści, które można znaleźć w Internecie. Masa serwisów o zabarwieniu erotycznym i pornograficznym może wywoływać, szczególnie wśród młodych osób, stworzenie nieprawdziwego obrazu współżycia. Wiele z filmów jest wręcz czymś ekstremalnym, czymś czego normalnie nie doświadczamy w życiu. Podobnie jest z zobrazowaniem wyglądu bohaterów takich filmów. W zdecydowanej większości są to kobiety i mężczyźni o ponad przeciętnych gabarytach (mowa o ‘newraligicznych’ częściach ciała). Tworzy to przekłamany obraz kobiety lub mężczyzny w świadomości młodej osoby, co może prowadzić do (niesłusznych) rozczarowań wyglądem przyszłych partnerów. To w konsekwencji może doprowadzić do problemów związanych z własną seksualnością.

Czy imprinting ma wpływ na życie seksualne po okresie dojrzewania?

Odpowiedź na powyższe pytanie jest oczywista. TAK, ma wpływ. I to bardzo duży. Zdarza się, że potrafi nawet zdominować nasze życie seksualne. Ciężko jednak określić, czy wpływ ten będzie negatywny czy też pozytywny. Wszystko zależy od tego, w jakim stopniu utrwalimy sobie pewne zachowania oraz czy będziemy je odtwarzać wraz z partnerem. Bywa, że często nie jesteśmy świadomi, dlaczego akurat takie ruchy sprawiają nam ogromną przyjemność, natomiast już nieco inne są zupełnie obojętne.

Bywa, że przez wzgląd na ten fakt możemy zaakceptować lub odrzucić partnera w stałym związku, opartym na czymś więcej niż tylko fizyczność. Imprinting może także dobrze wpłynąć na przedłużanie stosunku seksualnego. Jeżeli dobrze ‘wstrzelimy’ się w preferencje partnera, być może uda nam się poprawić nasze łóżkowe ‘osiągi’ bez korzystania z różnorakich metod farmakologicznych etc..

Podsumowując, można stwierdzić, że imprinting może być zjawiskiem zarówno negatywnym jak i pozytywnym. Wszystko zależy od tego, w jakim środowisku jesteśmy wychowywani oraz tym, na jakiego partnera w życiu trafimy. Bo przecież imprinting nie określa tego ile razy się kochać, a jedynie w jaki sposób to robić by sprawiało to satysfakcję. Jest to zagadnienie typowo psychologiczne, które od dawna podlega różnym badaniom. Nie mniej jednak, warto być świadomym, że taki proces zachodzi u każdego człowieka.

Jak to zawsze bywa, na każdy problem znajdziemy jakieś rozwiązanie. Tak samo jest w tym przypadku. Proste pomysły okazują się być najlepsze, dlatego w tym krótkim poradniku znajdziesz podstawy. Jednak to właśnie o podstawach zapominamy najczęściej. Stąd biorą się problemy z treningiem i psychiką sportową.

Pierwsza wizyta na siłowni

Dla wielu osób, największym szokiem jest pierwsza wizyta na publicznej siłowni. Nie każdy z takowej korzysta, jednak skupmy się na tym właśnie przykładzie. Wydaje nam się bowiem, że każdy ćwiczący to zawodowiec, a początkujący jest dla niego popychadłem i obiektem drwin. Błąd. Każda z osób, które spotkamy na siłowni też kiedyś zaczynała. Prawdopodobnie zaczynała z takiego samego poziomu jak Ty teraz. Dlatego nie bój się wejść na siłownię i rozpocząć trening.

A co gdy jakiś sprzęt jest zajęty? Nie, nie zmieniaj nagle wizji całego treningu. Po prostu podejdź do osoby ćwiczącej i zapytaj, kiedy będziesz mógł skorzystać z danego przyrządu. Nie musisz się bać o swoje zęby, nikt Cię za to nie uderzy. Przezwyciężenie lęku jest kluczowym elementem podczas pierwszych wizyt na siłowni. Dobrym sposobem na zdobycie ogłady w tym miejscu jest zaangażowanie znajomego do treningu, który może okazać się bratnią duszą i pomocnym asystentem podczas bardziej wymagających ćwiczeń.

Zaplanuj trening

Pamiętajmy, że trening musi być szczegółowo zaplanowany. Jednak szczegółowo wcale nie oznacza, że musi to być coś skomplikowanego. Na początku nie interesuje nas metodyka rodem z ZSRR, a raczej proste cykle treningowe. Dzięki nim poznamy możliwości naszego ciała a także przyzwyczaimy się do działania niektórych urządzeń, których być może wcześniej nie używaliśmy.

Kluczem w budowie planu treningowego jest ustalenie celu. Od tego, czy chcemy zbudować masę czy wyrzeźbić sylwetkę, zależy bardzo wiele. Chociaż wiele ćwiczeń jest identycznych, to ilość powtórzeń oraz dobór obciążenia jest już zupełnie inną kwestią. Jeżeli nie stać nas lub nie ufamy instruktorom w siłowni, to możemy skorzystać z jednego z dostępnych w sieci planów treningowych. Po kilku małych modyfikacjach dopasujemy go idealnie do naszych potrzeb.

Aby sił nie zabrakło…

Nie samym treningiem człowiek żyje. Te słowa idealnie oddają sens ćwiczeń kulturystycznych. Równie ważną, jeśli nie ważniejszą, kwestią jest sposób odżywiania się. Nie tylko ma on nam dostarczyć energii na ekstremalny trening na siłowni ale także ma uzupełniać organizm w potrzebne do rozrostu mięśni składniki. O dietach napisano wiele, także nie widzę sensu głębszego rozpisywania się w tym temacie.

Wspomaganie

Błędem początkujących kulturystów jest zbyt szybkie sięganie po różnego rodzaju suplementy diety. Na początku wystarczy dobrze zbilansowana dieta, którą ewentualnie możemy uzupełnić białkiem czy gainerem jeżeli występuje problem z ilością posiłków. O sterydach anabolicznych nie polecam nawet czytać. To rozwiązanie ma mocne oddziaływanie na zdrowie, a ewentualne skutki błędnego dawkowania mogą być opłakane.

Zanim jednak przejdę do przedstawienia sposób na oczyszczanie organizmu, chciałbym wspomnieć, jakie to substancje lubią zalegać w naszych ciałach. Najgorszymi z możliwych są oczywiście metale ciężkie. Kadm i ołów to bardzo ‘popularny’ składnik żywności, którą się zajadamy. Rosnące przy drogach warzywa i owoce mają z nimi stały kontakt. To jednak tylko czubek góry lodowej. Przecież istnieje mnóstwo innych niekorzystnych substancji, które możemy zwyczajnie wyplenić z naszego organizmu stosując poniższe sposoby.

Niech to wszystko spłynie

Podstawowym składnikiem każdego procesu oczyszczania powinna być woda. Picie jej w większych ilościach znakomicie wpływa na wydalanie niekorzystnych dla organizmu substancji. Picie wody samo w sobie nie jest idealnym sposobem na pozbycie się toksyn, jednak bez tego, każda inna metoda może spalić na panewce. Dlatego wodę pić warto w połączeniu z innymi sposobami na oczyszczenie organizmu.

Picie wody powinno stać się naszym nawykiem tak jak zdrowe odżywianie. Doprowadzenie do tego nie jest wcale trudne. Wystarczy kupić sobie kilka butelek wody na zapas. Warto postawić je w tych miejscach, gdzie przebywamy najczęściej. A więc przy biurku w pracy, obok łóżka czy przy wygodnym fotelu. Nawet nie zorientujemy się, jak szybko będzie trzeba wymieniać butelki na nowe. Ci, którzy wolą nieco bardziej owocowe klimaty, mogą dodać soku z cytryny lub innego owoca cytrusowego. Dzięki temu poprawi się smak wody oraz jej właściwości oczyszczające. Korzyść jest więc podwójna.

Zielona herbata

Bardzo dobrym wspomagaczem w okresie oczyszczania organizmu jest zielona herbata. Jednak nie może to być ‘zielona herbata instantt’. W takim czymś nie ma zbyt wiele substancji, które wspomagają oczyszczanie. Raczej znajdziemy tam więcej tych, które chcemy z organizmu usunąć. Najlepiej więc korzystać z herbaty liściastej lub ekspresowej, pod warunkiem wysokiej jakości produktu.

Dlaczego zielona herbata? Otóż ma ona właściwości rozpuszczające. Dzięki jej regularnemu spożywaniu, toksyny przemieniają się w postać łatwą do rozpuszczenia w wodzie. Uzyskanie takiego efektu powoduje, że są one natychmiastowo usuwane z naszego organizmu drogami moczowymi lub przez skórę. Jeżeli nie lubimy zielonej herbaty, to możemy spróbować Yerba Mate, która również ma podobne właściwości. Trzeba jednak uważać, gdyż Yerba ma właściwości uzależniające, a spożywana w nadmiernej ilości może mieć odwrotne działanie.

Uf jak gorąco, puch jak gorąco…

Nie, nie mam zamiaru cytować tutaj Juliana Tuwima. Wspominając o gorącu, chciałem przypomnieć o zbawiennym działaniu sauny na nasz organizm. To nie tylko świetna forma relaksu po całym dniu ciężkiej pracy. To także cudowne narzędzie oczyszczające nasz organizm. Pod wpływem ciepła pocimy się, a wraz z potem wydalane są różne szkodliwe substancje. Wspomaga to nie tylko skuteczne odchudzanie, ale także oczyszczanie organizmu z toksyn. Pamiętajmy jednak, aby po wizycie w saunie sumiennie uzupełnić płyny, bo bez tego nie uda nam się dokładnie usunąć toksyn.

Jednak masa problemów rodzi się często w naszej głowie. Problemem nie staje się ograniczenie fizjologiczne, a psychiczne. Najgorsze jest to, że z tego powodu masa osób rezygnuje z ćwiczeń na siłowni. O najczęstszych problemach natury mentalnej i fizycznej piszę poniżej. Chciałbym jednak zastrzec, że sa to opinie subiektywne, wynikające z obserwacji, więc branie ich za jakiś wyznacznik nie musi być skuteczne.

Kiedy sił brak…

Swój krótki, aczkolwiek – mam nadzieję – sensowny, wywód rozpocznę od kwestii ograniczeń naszego ciała. Posłużę się najprostszym przykładem, czyli zastojami w efektach. Są to normalne skutki długotrwałego rozwoju mięśnia. Wiadomo, że po jakimś czasie coś musi przestać działać. Dokładnie tak samo, jak po epoce prosperity przychodzi czas na kryzys. To normalne i w wielu przypadkach można to zwalczać różnymi sposobami.

Nie są to wcale jakieś wymyślne metody, bo mowa o lekkich modyfikacjach. Czasami pomoże skorzystanie z suplementów i odżywek innych niż zwykle, lub ponowne przeanalizowanie diety. Nierzadko powodem zastojów jest przetrenowanie lub monotonny trening. Dlatego zaleca się częste zmiany. Jednak to co piszę, to znane wszystkim oczywistości. Chciałbym jednak skupić się na tym, że tak błahe sprawy mogą mieć wpływ na nasza psychikę, co w ostateczności spowoduje, że porzucimy trening kulturystyczny.

Wielu kulturystów amatorów poddaje się właśnie przez tak proste do zwalczenia przeciwności. Czasami faktycznie bariery są nie do przeskoczenia, jednak takich przypadków jest jeden na milion. Dużo częściej jest to powód do wymówek, aby skończyć z siłownią. Niestety – brutalna prawda jest taka, że jeśli mamy wątpliwości co do treningu w przypadku pierwszych problemów to z pewnością nie osiągniemy w nim zamierzonych celów.

Słaba psychika

No właśnie, skoro problemem jest słaba psychika to ja z nim walczyć? Wizyty u psychologów raczej nie wchodzą w grę, chociaż konsultacja ze specjalistą od psychologii sportu może przynieść zdumiewające efekty. Jednak taka opcja tyczy się raczej kulturystów zawodowych. Amatora zwyczajnie nie stać na to, by płacić ciężkie pieniądze za tego typu porady. Co więc może zrobić domorosły strong man?

Pozostaje mu korzystanie z technik motywacyjnych, które są ogólnodostępne w sieci i nie tylko. Masa książek i e-booków na ten temat to istny wodospad wiedzy, który może pomóc nam w ciężkich chwilach zwątpienia we własne możliwości. Tutaj jedynie musimy poświęcić nasz czas, więc wszystko zależy od tego czy naprawdę chcemy coś w tym sporcie osiągnać.

Trudno przekonywać kogoś, kto nie ma ochoty nawet o siłowni myśleć. Dlatego niezłym rozwiązaniem może okazać się kilku miesięczny rozbrat z ciężarami i zajęcie się czymś innym. Często zdarza się, że po już po kilku tygodniach wraca ogromny głód ćwiczeń i tęsknota za dźwiękiem przerzucanego żelastwa.

Mam nadzieję, że te rady mogą pomóc w powrocie na siłownie a niewesołe myśli o zdrowiu i kulturystyce odejdą w niepamięć. Na koniec jeszcze mała rada. Spójrzmy na innych, być może na naszych kolegów. Oni potrafią od wielu lat ćwiczyć a przecież też są ludźmi i mają swoje ograniczenia. Przemyśl to a dojdziesz do zaskakujących wniosków!

Organizm oczyszcza się dzięki wątrobie

Wątroba to jeden wielki „oczyszczacz organizmu”, na prawidłową pracę wątroby szczególny wpływ ma dieta. To dzięki niej dochodzi do neutralizacji toksyn, które zjadamy wraz z pokarmami czy wypijamy wraz z różnymi napojami. Wątroba neutralizuje szkodliwe składniki leków i generalnie toksyny, na których obecność jesteśmy narażeni praktycznie bez przerwy. Sprawne działanie wątroby gwarantuje nam zdrowie i to, że organizm będzie w stanie sam przeprowadzać detoksykację, a gdy wątroba zawiedzie grożą nam bardzo poważne konsekwencje.
Dlatego o wątrobę warto zadbać w sposób szczególny. Jak?

Jak dbać o wątrobę?

Przede wszystkim nie należy narażać jej na przeciążenie, tj. mimo tego iż jest ona w stanie poradzić sobie z większością toksyn w sytuacji, w której nadmiernie ją obciążymy wątroba może zawieść nie radząc sobie z detoksyfikacją. Co więcej w takich warunkach ona sama może ulec uszkodzeniu, a to już może być zjawiskiem nieodwracalnym wywierającym wpływ na całe nasze życie, ba! warunkującym jakość tego życia i w ogóle dalszą jego kontynuację.
Wspomniane już kwasy tłuszczowe omega 3 są jednym z tych składników pokarmowych, o których podaż musimy zadbać jeśli zależy nam na tym by chronić wątrobę i zapewnić jej idealne warunki do regeneracji.
Trzeba też postarać się o to, by ograniczyć spożycie alkoholu do minimum. Nie musimy być abstynentami, ale umiejętne spożycie alkoholu z niezbyt dużą częstotliwością i w niewielkich ilościach nie powinno wątrobie zaszkodzić. W razie problemów z wątrobą warto natomiast sięgnąć po ostropest plamisty, który zawiera związek wspomagający regenerację wątroby. To z ostropestu produkowany jest sylimarol – lek szczególnie polecany osobom, które miewają problemy z wątrobą.

Czego potrzebują suche włosy?

Suche włosy potrzebują przede wszystkim nawilżenia, zapewniając im odpowiedni poziom nawilżenia zapobiegniemy wypadaniu włosów będącego skutkiem np. ich łamania się w czasie czesania bądź innych zabiegów pielęgnacyjnych. Suche włosy są pozbawione blasku, tracą charakterystyczną elastyczność, są też znacznie mniej podatne na zabiegi stylizacyjne. Jeśli chodzi o nawilżenie konieczne jest zadziałanie w całym przekroju włosa w przeciwnym wypadku nawilżanie nie odniesie oczekiwanych efektów. Dlaczego Nia jest w tym przypadku najodpowiedniejszym szamponem? Dlatego, że oprócz doskonale dopracowanego składu wykonano go w specjalnej technologii – technologii nanosomowej. Szampon składa się z drobniutkich cząsteczek, które bez żadnych problemów przenikają w głąb włosów gwarantując im odpowiedni poziom nawilżenia i odżywienia oraz wspomnianą już wyżej ochronę koloru.

Czego potrzebują włosy farbowane?

W czasie farbowania na włosy oddziałują substancje, które rozchylają łuski włosów usuwając z nich naturalny barwnik. W to miejsce wnikają barwniki zawarte w farbach, ale włos pozostaje już trwale uszkodzony. Nasze zadanie tj. ochrona koloru polega na systematycznym i stałym domykaniu łusek bez szkody dla włosów. Szampon Nia działa właśnie w ten sposób.

Ludzkie włosy mają specyficzne wymagania, a naszym zadaniem (szczególnie w dzisiejszych czasach) jest spełnienie tych wymagań i zapewnienie im właściwych warunków do wzrostu. Porost włosów uzależniony jest od wielu czynników, a pielęgnacja i ochrona czupryny są zaledwie jednym z wielu elementów, które w tym przypadku musimy brać pod uwagę. Jeśli zależy wam na perfekcyjnej ochronie koloru oraz odpowiednim nawilżeniu włosów wykorzystajcie do tego Nię – ten szampon jest w stanie zapewnić waszym włosom odpowiednią ochronę i odpowiedni poziom nawilżenia, jak wszystkie produkty amerykańskiej marki DSLaboratories. Ich fenomen, jak wspomniałam, polega na tym, iż składają się z nanocząsteczek przenikających głębiej od innych cząstek i oddziałujących dłużej oraz znacznie intensywniej. Takie kosmetyki warte są swojej ceny.

Źródła omega 3

Ryby są bodaj najwartościowszym źródłem kwasów omega 3, które znajdziemy jednak również i w innych, niekoniecznie morskich, pokarmach. Zawierają je orzechy i niektóre oleiste rośliny. Zwykła oliwa z oliwek oraz typowo polski produkt – olej lniany (czyli olej z polskiego złota) jest bardzo bogatym źródłem tych kwasów. Wystarczy zadbać jedynie o to, by produkty te na co dzień zagościły w naszym menu. Niestety może to być utrudnione z uwagi na fakt, iż żyjemy w takich a nie innych warunkach. Rozwiązaniem jest suplementacja. Produkty omega 3 oferuje nam wielu producentów. Znajdziemy je bez problemu, a po które warto sięgnąć? Na pewno po produkty renomowanych firm, z gwarancją jakości i świeżości. Ostatnimi czasy do najbardziej polecanych suplementów tego typu należy olej z kryla, który oprócz omega 3 zawiera spore ilości fosfolipidów ułatwiających przyswajanie kwasów omega.

Dlaczego warto?

Na omega 3 warto postawić przede wszystkim dlatego, że bez tych kwasów organizm nie jest w stanie normalnie funkcjonować. Dlaczego? Ano dlatego, że wchodzą one w skład dosłownie każdej (a co najmniej niemal każdej) komórki w naszym ciele. Bez nich pojawiają się poważne problemy zdrowotne, rośnie zagrożenie chorobami cywilizacyjnymi, nowotworami, otyłością i dysfunkcjami ze strony różnych narządów i układów. Bez kwasów omega 3 spada nasza witalność. Kwasy omega 3 są doskonałym suplementem na potencję. Chronią też wątrobę i na pewno przydadzą się w ramach oczyszczania organizmu.
Dodatkowo kwasy omega 3 wspomagają odchudzanie i jeśli chcemy schudnąć powinniśmy potraktować je jako podstawę naszej suplementacji. Co prawda badania prowadzone ostatnimi czasy wcale nie potwierdzają ich odchudzającego działania (odchudzającego sensu stricto tj. bez diety i bez wysiłku), ale tak czy inaczej jeśli chcemy by nasz organizm funkcjonował w pełni sprawnie musimy pamiętać o tych właśnie kwasach.